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健美小姐到底男人會喜歡嗎這個問題最好不要問我 , 不然偏向哪一方我都裡外不是人 , 不過 , 健康是最重要的 , 這裡有關健康美的報導與您分享
有許多女性像健美先生一樣每天在健身房勤練身體的各塊肌肉 , 但有許多到最後仍然不會達到預期的效果 , 為什麼 ? 因為缺乏男性身體內特有的酵素__睪丸素
一般想練成健美姐的人大多是自創方法 , 游泳大多只練出上半身的肌肉 , 再加上舉重壓縮身體 , 跑步也只是練體力 , 舉啞鈴大多肌肉在臂膀 . . . 總之 , 沒有配套是練不出整理美感的
當然 , 不見得肌肉滿身的健美姐就是兇巴巴的母老虎 , 肌肉嘛 , 是為了健康優美而鍛煉的 , 說不定不久就會變成流行喔
Y桂在健身房對我們秀了一下背部的肌肉 , 忘了告訴各位 , 她可是這裡的教練喔
這張相相照片只要注意我的小蠻腰就好了
雖然這張照片不能做賀年卡 , 我仍向各位說聲 : 健身快樂
我很壯 , 但是我很溫柔
我祝福台北健身院所有的會員朋友健康快樂 , 希望你們的成長比我全身的活力更超速 , 記得我對你們的期待喔
只要你有信心半年到1年就可以練成功
訓練後的補給
重量訓練就是運用大重量，暫時破壞你的肌肉，藉由充分地休息與補
充蛋白質、熱量，達到肌肉成長的目標。健身期間蛋白質攝取量為一
日每公斤1.5g的補充，舉例來說，一個70公斤的正常男性，要藉由重
量訓練來增加肌肉，他每天所需蛋白質總克數便為70× 1.5=105g。一
餐只能吸收約30公克的蛋白質，所以建議採取少量多餐的方式補充蛋
白質。雞蛋蛋白、牛奶、肉類、豆類都是不錯的蛋白質來源。乳清蛋
白等營養品在本講並不介紹，留待以後詳述
中華民國舉重協會台北健身院
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