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中華民國100年大專院校健美健身錦標賽
第一屆大專院校健美健身錦標賽100年5月15日在中壢市清雲科技大學登場
台北健身院張朝國張董事長贊助中華民國100年
大專院校健美健身錦標賽
第一名選手獎金3000元
第二名選手獎金2000元
第二名選手獎金1000元
第一名選手同時可獲的台北健身院終生會員卡一張
(也就是說第一名的選手以後到台北健身院練健身終生免費)
第四名
廖韻璇 文化大學B隊

這動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量
(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。
在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果
，將雙臂向前伸直 ，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力
，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

腹部的肌肉。
最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。
仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐
，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，
然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數
中華民國舉重協會健美協會
指定台北健身院健美健身訓練中心
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