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健美訓練者都知道:純肌肉的橫截面積是同肌肉力量成正比.

就是說,純肌肉體積越大,

肌肉收縮產生的力量就越大.

因此瘦體重(去脂後體重)的多少,力量大小,

是檢驗訓練效果和水準高低的一種重要手段。

通常經6-9個月,循序漸進地訓練,學會和掌握動作要領,

逐漸提高訓練強度後,可以達到初級訓練水準的五項力量標準,

然後進入中級訓練階段，參照中級訓練原則(周間雙分化訓練)。

 

 
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